Idealgewicht Rechner
Idealgewicht berechnen nach Broca, Lorentz und Creff. Mit Alters- und Staturkorrektur für ein realistisches Zielgewicht.
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4-Formel-Vergleich
Idealgewicht laut 4 anerkannten Formeln:
Körperzusammensetzung + Ziel-Timeline
Gewichtsverlauf bis Ziel (4.6 Monate bei 0.5 kg/Woche):
So verwenden Sie den Idealgewicht Rechner
Geben Sie Ihre Grösse, Ihr Alter und Geschlecht ein. Wählen Sie Ihre Körperstatur (schmal, mittel oder kräftig). Der Rechner zeigt Ihnen das Idealgewicht nach drei verschiedenen Formeln — mit und ohne Staturkorrektur.
Berechnungsformeln
Rechenbeispiel
Broca: (175 − 100) × 0.9 = 67.5 kg
Lorentz: 175 − 100 − (175 − 150)/4 = 75 − 6.25 = 68.75 kg
Creff: (75 + 3.5) × 0.9 = 70.65 kg
BMI-Normalbereich zum Vergleich:
Untergrenze: 18.5 × 1.75² = 56.6 kg
Obergrenze: 24.9 × 1.75² = 76.2 kg
Körperstatur bestimmen
- Schmal (grazil): Kleines Handgelenk, schmale Schultern, zierlicher Knochenbau
- Mittel (normal): Durchschnittlicher Knochenbau, die meisten Menschen
- Kräftig (athletisch): Breite Schultern, robuster Knochenbau, breites Handgelenk
Häufige Fragen zum Idealgewicht
Keine der drei Formeln ist perfekt. Die Broca-Formel ist am bekanntesten und einfachsten. Die Creff-Formel ist sinnvoll, wenn das Alter berücksichtigt werden soll — ältere Menschen dürfen etwas mehr wiegen. Für wissenschaftliche Zwecke ist der BMI mit Normalbereich (18.5–24.9) die besser belegte Methode.
Frauen haben im Durchschnitt einen höheren Körperfettanteil und weniger Muskelmasse als Männer. Daher liegt das Idealgewicht bei gleicher Grösse bei Frauen etwas tiefer. Die Broca-Formel berücksichtigt dies mit dem Faktor 0.85 (Frauen) vs. 0.90 (Männer).
Nein. Das Idealgewicht ist ein Richtwert. Gesundheit hängt von vielen Faktoren ab: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stresslevel und genetischen Faktoren. Wichtiger als eine bestimmte Zahl auf der Waage sind normale Blutdruck-, Blutzucker- und Cholesterinwerte.
Die Creff-Formel integriert das Alter, weil ältere Menschen physiologisch etwas mehr Gewicht tragen können, ohne dass dies gesundheitliche Nachteile hat. Mit 50 Jahren liegt das Creff-Idealgewicht ca. 4–5 kg höher als nach Broca — das ist medizinisch gut begründet.