Körperfett Rechner
Körperfettanteil berechnen mit der U.S. Navy-Methode. Nur Körperumfänge nötig — kein teures Messgerät.
✓ Kostenlos · Keine Registrierung · Berechnung lokal im Browser · Keine Daten gespeichert
Körperzonen-Visualisierung
DEXA-Schätzung + Fitness-Kategorien nach Alter
| Kategorie | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Essenziell | 0–5% | 0–13% |
| Athlet | 6–13% | 14–20% |
| Fit | 14–17% | 21–24% |
| Durchschnitt | 18–24% | 25–31% |
| Übergewicht | 25–60% | 32–60% |
So verwenden Sie den Körperfett Rechner
Wählen Sie Ihr Geschlecht und geben Sie Körpergrösse, Hals- und Taillenumfang ein. Frauen geben zusätzlich den Hüftumfang an. Der Rechner berechnet Ihren Körperfettanteil nach der U.S. Navy-Methode und bewertet das Ergebnis.
Formel — Navy-Methode
Bewertungstabelle Körperfettanteil
- Männer, athletisch: 6–13 %
- Männer, fit: 14–17 %
- Männer, durchschnittlich: 18–24 %
- Männer, erhöht: ab 25 %
- Frauen, athletisch: 14–20 %
- Frauen, fit: 21–24 %
- Frauen, durchschnittlich: 25–31 %
- Frauen, erhöht: ab 32 %
Häufige Fragen zum Körperfett
Die U.S. Navy-Methode berechnet den Körperfettanteil anhand von Körperumfängen (Hals, Taille und bei Frauen auch Hüfte) sowie der Körpergrösse. Sie ist einfach durchzuführen und liefert recht genaue Schätzwerte ohne teure Geräte.
Für Männer gilt: 6–13% athletisch, 14–17% fit, 18–24% durchschnittlich, 25%+ erhöht. Für Frauen: 14–20% athletisch, 21–24% fit, 25–31% durchschnittlich, 32%+ erhöht.
Hals: Direkt unterhalb des Kehlkopfs, waagerecht. Taille: Am schmalsten Punkt, ca. 2 cm oberhalb des Bauchnabels, morgens nüchtern. Hüfte (nur Frauen): An der breitesten Stelle des Gesässes.
Die Navy-Methode hat eine Genauigkeit von ca. ±3–4% im Vergleich zum DEXA-Scan. Für die Praxis und zur Verlaufskontrolle ist sie ausreichend genau. Für klinische Diagnosen empfiehlt sich eine professionelle Messung.